1日14時間働いた後にブログを書くための、私なりの「自分を騙す」技術。気合や根性論じゃない具体的な方法。

正直に言います。

朝7時に出社し、夜21時過ぎに帰宅。 1日14時間会社に拘束され、クタクタになって帰ってきた後、

「さあ！夢のためにブログを書くぞ！」

なんて、キラキラしたモチベーションが湧いてくることなんて、1ミリもありません。

現実はもっと残酷です。 頭は働かない、目は霞む、体は鉛のように重い。 ソファーに倒れ込んで、そのまま朝まで気絶していたい。それが本音です。

でも、それを続けていたら、私の人生は一生このまま。「手取り22万の社畜営業マン」で終わってしまいます。それだけは絶対に嫌だ。

だから私は、疲れ切った自分を「気合」や「根性」で動かすのを諦めました。その代わり、脳をうまく「騙して」、思考停止で体を動かすことにしたんです。

この記事では、意志の弱い私が実践している、泥臭いけれど効果絶大な「自分を騙して机に向かわせる技術を3つ、具体的に紹介します。

精神論は一切抜きです。明日から使える「技術」だけを話します。

技術その①「目標を『ゴミみたいなレベル』まで下げる」

14時間働いた後に、「今日も高品質な記事を3000文字書くぞ」なんて目標を立ててはいけません。その瞬間に脳が拒絶反応を起こして、YouTubeを開いてしまいます。

疲れている時の脳は、変化や負荷を極端に嫌います。 だから、脳が「それくらいなら、やってもいいか」と油断するレベルまで、徹底的にハードルを下げます。

私のルールはこうです。

× 今日の目標：ブログ記事を1記事書き上げる.

〇 今日の目標：とりあえずPCの電源を入れて、WordPressの編集画面を開く。

これだけです。嘘みたいですが、本当です。 ポイントは、「書くこと」すら目標にしないこと。

人間不思議なもので、一度PCを開いて編集画面を前にすると、「せっかくだからタイトルだけでも入れておくか」「見出しだけ作っておくか」と、少しだけ欲が出てきます。

そうやって1行でも書き始めたら、こっちのものです。

気づけば脳が「作業モード」に切り替わり、500文字、1000文字と進んでいることがよくあります。

これを心理学で「作業興奮」と言いますが、要は「やる気は、やり始めた後から湧いてくる」ということです。

だから、まずは脳を騙して「始める」ことだけに全力を注ぎます。

技術その②「思考停止の『帰宅ルーティン』を組む」

帰宅してから「えーっと、今日は何からしようか…まずご飯食べて、風呂入って、それからブログ…いや、ちょっと休憩してから…」

このように考えた時点で、負け確定です。

疲れた脳に「選択」や「決断」をさせてはいけません。判断力が鈍っているので、必ず楽な方（＝サボる方）を選んでしまいます。

だから、私は帰宅後の行動を完全にパターン化し、ロボットのように実行しています。

1. 帰宅したら、カバンを置く流れでそのままシャワーへ直行。（絶対に座らない）
2. 風呂から上がったら、髪を乾かしながらPCの電源を入れる。
3. PCが立ち上がる間に、簡単な夕食（納豆ご飯など）を準備する。
4. PCの前で夕食を食べながら、前日に決めておいた「今日のタスク（例：見出し構成を作る）」だけを確認する。

ポイントは「絶対にソファーに座らない」「テレビのリモコンに触らない」ことです。一度でも座ってリラックスモードに入ったら、そこから抜け出すには莫大なエネルギーが必要になります。

帰宅からPCに向かうまでを、感情を挟まない「一連の作業」にしてしまうこと。これが、意志力に頼らないコツです。

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技術その③「『やらざるを得ない』他人の目を利用する」

上記2つをやっても、どうしても動けない日はあります。

人間だもの。

そんな時に使う最終奥義が、「他人を利用して自分を追い込む」ことです。

具体的な方法は2つ。

1. X（Twitter）で「作業宣言」をしてしまう

帰りの電車の中で、Xにこう投稿します。 「今から帰宅。今日は絶対にブログの構成案を完成させて寝ます。できなかったらアイコンを恥ずかしい画像に変えます。」

誰も見ていないかもしれませんが、「宣言してしまった」という事実が、自分への強力なプレッシャーになります。嘘つきになりたくないという心理を利用するのです。

2. 有料のコワーキングスペースやカフェに課金する

家だとどうしてもダラけてしまうなら、強制的に環境を変えます。 私はたまに、帰宅前にわざわざ少し高いカフェに入り、コーヒー1杯に500円を払います。

「500円も払ったんだから、元を取らないと損だ」 という私の貧乏根性が働き、驚くほど集中できます。

また、周りに勉強や仕事をしている人がいる環境に身を置くと、「自分もやらなきゃ」という同調圧力が働くのでおすすめです。

まとめ

1日14時間働いた後に、さらに努力しようなんて、普通じゃありません。

狂気です。

だから、まともな精神状態で挑もうとしてはダメなんです。

• 目標は「ゴミみたいなレベル」まで下げる。（PC開くだけでOK）
• 帰宅後はロボットになりきってルーティンをこなす。
• それでも無理なら、他人の目や環境を利用して自分を追い込む。

私たちのような凡人が現状を変えるには、こうやって自分を騙し、なだめすかしながら、泥臭く1ミリずつ進んでいくしかありません。

今日もクタクタですよね。わかります。 でも、一緒にPCを開きましょう。未来の自分のために、今日だけ、あとちょっとだけ、悪あがきしてみませんか。

最後にオーディオブックAudibleは、ほんとながらで学習できるのでおすすめです！

隙間時間によかったらどうぞ！